Lees dit boek niet maar DOE dit boek !!!

De belangrijkste beslissingen worden staande genomen. In de wandelgangen en bij de koffiemachine, maar niet aan de vergadertafel, waar we lekker gaan zitten in al die verwrongen bochten van de zithouding.

Niets heeft betekenis, behalve de betekenis die jij er zelf aan geeft.

Alles wat je irriteert aan iets of iemand anders is een kans om jezelf beter te leren kennen.

Het leven is een feest, de slingers liggen in de la, je moet ze er wel zelf uithalen.

Zeg nooit tegen jezelf dat je iets niet kunt, zeg hoogstens dat je iets NOG niet kunt.

We hebben meer zintuigen dan ogen, oren, neus, smaak en tastgevoel. Dat merken we aan uitdrukkingen als: er hangt iets in de lucht, ik voel het aan mijn water, de spanning is om te snijden. Deze niet tastbare zintuigen exploreren we nog niet voldoende.

Je bent van niemand afhankelijk behalve van jezelf. Volg geen goeroe, volg jezelf.

Het ligt niet (altijd) aan jezelf als je als voetganger door een auto wordt aangereden, maar het hangt wel totaal van jezelf af hoe je ermee omgaat. Wat doe ik hiermee, wat leer ik hiervan, hoe kan ik hierdoor groeien? Lig je passief ziek te zijn in een naargeestige ziekenhuiskamer om te treuren over je lot, of ben je actief met jouw leven bezig? Heel oppervlakkig opzetje: maak je het jezelf naar de zin met bloemen, muziek, posters aan de wand en vrienden rond je bed? Het meest wezenlijk is natuurlijk de vraag: Wat leer ik hiervan? Want op de vraag Waarom? Is in vele gevallen géén bevredigend antwoord te vinden (oorlogen, kanker, vroegtijdig overlijden).

Mensen worden te veel en vaak aangesproken op wat fout gaat en te weinig geprezen.

Uiteindelijk is het grootste geluk op aarde: dat we ons lekker voelen. Als mensen een hele dure wens willen omdat ze dan zich lekker voelen, gaat hij staan en rekt zich uit, haalt diep adem en zegt: Ik voel me heel lekker! Je bent zelf alle rijkdom die je maar hebben wilt. Het materiële is prachtig, maar uiteindelijk zit geluk in het immateriële. Het is wel simpel, maar niet makkelijk.

Neem de volle verantwoordelijkheid voor je eigen leven. Dit vraagt om zelfkennis die je door onder andere meditatie kunt verwerven. Dit geeft je zelfbewustheid en zelfverzekerdheid.

Door voor een bepaalde levenswijze te kiezen, aan te leren " Wie goed doet goed ontmoet" door jezelf en anderen altijd constructief te benaderen, positief te denken en vooral te doen door het opbouwen van energie, goed te ademen, te drinken, te eten, en te bewegen word je een begenadigd mens.

Alle mensen zijn in meer of minder mate op zoek naar de volgende zeven levensfenomenen: zekerheid, liefde, respect, succes, een bijdrage leveren, plezier en innerlijke rust. In plaats daarvan vinden veel mensen een selectie van de volgende zeven: onzekerheid, haat, vooroordeel, angst, nemen, pijn en stress.

Ont-dekken: gooi veel weg om je diepste ik te ontbloten, als je daar bent kun je alles en kun je alles aan.

Hoe je je voelt, bepaal je zelf!

"Hello Tiger, I love you!" Elke dag zeggen: daarmee zet je de toon voor de dag, voor het leven. Hierdoor ga je je goed voelen. Jij bent of je het nu wilt of niet de belangrijkste persoon in je leven, dus hou van jezelf!

Liefde is…goed voor jezelf en voor je Zelf zorgen, vertrouwen hebben, begrijpen, plezier hebben, accepteren, respecteren, bewonderen, waarderen, goedkeuren, bemoedigen. Liefde is … vitamine en de belangrijkste voeding die er is.

Ga regelmatig even staan, rek je even uit, loop wat heen en weer en maak een paar krachtbewegingen als boksen, springen of juichen: dan krijgt je bloedsomloop en daarmee de energie een flinke impuls.

Alles wat we doen projecteren we eerst op ons interen tv scherm. Praat positief tegen jezelf, positieve affirmaties en visualisaties. Ervan overtuigd zijn dat iets gaat lukken! Eerst geloven dan actie en dan zul je ‘het zien’. Niet eerst zien en dan geloven, want dan gebeurt er niets.

Meditatie: maak tweemaal per dag een afspraak met de belangrijkste persoon in je leven. Met jezelf. Wacht niet tot het minder gaat om het dan alsnog te willen doen: Repareer het dak als het droog is en wacht niet tot die wolkbreuk je kamer blank zet.

Als je ergens goed in bent is het ook jouw verantwoordelijkheid om dat actief en manifest uit te dragen.

Plato: " De grootste fout die dokters maken is dat ze proberen het lichaam zonder de geest te genezen. Lichaam en Geest vormen één geheel en kunnen niet afzonderlijk van elkaar worden behandeld."

= = = Je bepaalt dus altijd zelf hoe je je voelt = = =

Het begint dus altijd met wat je denkt. Gedachten bepalen de acties (en non-acties) die je onderneemt, herhaalde acties vormen een gewoonte, vasthouden aan een gewoonte geeft een bepaalde persoonlijkheid, karakter, mentaliteit, attitude en cultuur.

Onze mate van energie wordt in volgorde van belangrijkheid bepaald door:

1. Onze mind-set (mentale instelling)
2. Ademhaling (techniek)
3. Voeding
4. Slapen / rust

Onze energie gaat in volgorde van belangrijkheid op aan:

1. Spijsvertering (50%)
2. Stress / spanning
3. Seks
4. Sport / fysieke beweging

Coach van het Braziliaans elftal van 1994 liet de voetballers elke dag verplicht naar hun succesmomenten kijken.

Zeer bewust het beste uit jezelf halen levert op termijn veel betere resultaten op dan het streven om beter dan anderen / absoluut de beste te zijn.

ADEMHALING

• doe het diep, goed voor de opname van zuurstof en het heeft een masserende werking
• concentreer je op het chi- of qi-punt, 5 cm onder je navel
• Een hoofd-hart relatie breng je snel tot stand door tijdens een geconcentreerde ademhaling met de hand op je hart de woorden Vrede, Harmonie, Plezier en Liefde enkele keren tegen jezelf te zeggen.
• Schaam je niet om (ademhalings-)oefeningen te doen, zonder je desnoods even af. Winnen is beginnen, iedere dag opnieuw.
  

Maak gebruik van je ankers: luchtjes, zalige doucheherinneringen, muziek, namen, foto's, woorden, kleren etc

Zie je hersenen als een grote bibliotheek met herinneringen en wees zo slim om de leuke en mooiste boeken vooraan te zetten waar je vaak komt. Schrijf je mooiste herinneringen op. NEXT: schrijf alle dingen op die jij graag doet om je goed te voelen doe dit drie weken lang een paar minuten per dag. Kies daarna uit deze lijst de activiteiten die snel, makkelijk, alleen, goedkoop en gezond zijn, maak daar een mini lijstje van en draag dat altijd bij je. Als je je rot voelt en wilt van dat gevoel af, knip in gedachten met je vingers en denk NEXT en je zapt naar een leuke activiteit en doet die. Maar als je in een pestbui zit en je wil erin blijven zitten, dan doe je dat toch lekker. Je kiest voor je eigen gevoel. Als je hoofdpijn hebt en op het moment dat je een aspirientje wil nemen gaat de telefoon en een goede bekende belt je en je gaat helemaal in het gesprek op: weg hoofdpijn!

GULDEN REGEL: Wie goed doet, goed ontmoet & Behandel anderen zoals u zelf behandeld wilt worden

Een glimlach is de kortste afstand tussen twee mensen.

Het belangrijkste woord voor de mens is altijd zijn of haar eigen naam.

POWER-MOVES zijn een eenvoudig middel om stress af te breken: springen, wild in de lucht boksen, dansen..

PRAAT POSITIEF TEGEN JEZELF:

• Ik lever een positieve bijdrage aan de wereld
• Ik laat angst los
• Ik laat verwijten los
• Ik werk aan wat ik belangrijk vind
• …..

Maak je eigen positieve script in je eigen woorden en lees het elke dag of zeg het elke dag hardop voor de spiegel. Voeg je eigen naam toe en doe het in drie persoonsvormen en drie keer hardop: Ik (Jan-Berno) ben … Jij (Jan-Berno) bent … en (Jan-Berno) is ….Dan krijg je de woorden (10%), de manier waarop (25%) en de uitstraling (65%) terug.

De mens lijdt dikwijls het meest door het lijden dat hij vreest en uiteindelijk nooit op komt dagen.

Laat je niet leiden door het ondermijnende moeten: anders raak ik achter, anders verlies ik mijn baan, anders haal ik het niet. Wordt niet gedreven door angst. Angst werkt destructief in je lichaam. Angst bestaat niet buiten jezelf. Doe Next! En concentreer je op de blije en gelukkige momenten, haal de kracht terug die daar bij hoort. Doe de angst teniet.

Hoe kan je een droom realiseren als je geen droom hebt?

Wat voor een doel heb je in je leven?

Zonder doelen weet je niet waar je naar toe gaat en ook niet of je je doel bereikt hebt. Stel doelen op de vijf belangrijkste gebieden van je leven:

1. werk,
2. financiën,
3. emotionele en sociale status,
4. mentale en spirituele status en
5. fysieke gezondheid

Doelen stellen werkt het krachtigste als je ze:

• zo concreet mogelijk
• meetbaar
• in positieve zin
• in het heden stelt

bv. : Op 1 december 2001 heb ik een nieuwe baan in Utrecht en daar ben ik momenteel mee bezig.

1. Maak een lijst van dingen waarvoor je dankbaar bent en die zich de laatste tijd in je leven hebben afgespeeld. Zo creëer je een attitude.
2. Maak een lijst met dromen die je nog steeds hebt, of had en waarvan je dacht dat het niet meer kon. Het is een persoonlijke brainstorm: alles kan en mag
3. Schrijf op een heel groot papier: 100 dingen die je graag zou willen doen; 100 dingen die je graag zou willen hebben, 100 dingen die je graag zou willen zijn. (100 = zo veel mogelijk)
4. Zorg ervoor dat je er minimaal 15 in elke categorie hebt
5. Schrijf bij alles wanneer je dit gerealiseerd wilt hebben. Nu, binnen een Week, Maand, Half jaar, Jaar, Lange termijn.
6. Omcirkel daarna per categorie de vijf belangrijkste. Maak vervolgens een volgorde van belangrijkheid in deze lijst.
7. Resultaat is 15 prioriteiten doelstellingen, met tijdslimieten. Check de tijdslimieten.
8. Deel de 15 prioriteiten in op de vijf belangrijkste gebieden van het leven: werk / studie, financieel / materieel, emotioneel / sociaal, mentaal / spiritueel, fysiek.
9. Kies uit deze lijst je vijf belangrijkste doelstellingen en formuleer die:

1. in het heden
2. in positieve zin
3. zo specifiek mogelijk
4. zodat ze meetbaar zijn
5. op een manier zodat je er voor 100% zelf verantwoordelijk voor bent

1. Schrijf jezelf nu een brief, gedateerd zes maanden vanaf nu, waarin je precies vertelt wat er is gebeurd met deze vijf doelstellingen. Stop deze brief in een envelop met je adres en een postzegel erop en geef hem aan iemand die je kunt vertrouwen. Zorg ervoor dat deze persoon jouw brief inderdaad over zes maanden naar je toe stuurt. Gegarandeerd krijg je dan een Super Power Moment

Alleen het stellen van een doel is niet genoeg. Minstens zo belangrijk is dat je erin gelooft. En het allerbelangrijkste is dat je daadwerkelijk actie onderneemt, want zonder actie gebeurt er he-le-maal niets.

Wetenschap: het weten dat op het schap staat: DOE er wat mee!!

Neem kracht als voorbeeld en niet onmacht. Vertrouw volledig op jezelf. Accepteer en respecteer waar je nu staat en realiseer je dat je alleen maar kunt vertrekken van waaruit je nu bent. Leef niet re-actief: ‘moeten’ en ‘hopen op’ leggen de verantwoordelijkheid buiten jezelf. Jij hebt de baas gekozen van wie je van alles moet.

Gebruik je aandacht niet als lamp; maar maak er een laserstraal van: richt je aandacht intens op datgene wat je wil bereiken! Superconcentratie op het gestelde doel.

Fysieke spieren zijn sterk of zwak, mentale spieren zijn positief of negatief. 96% van de berichten in de media hebben een negatief karakter. Dus mindbuilding van de positieve gedachten door positieve actie.

Concentratie op het doel waar je naar toe wilt in plaats van op de problemen waar je tegenaan loopt. Voordeel van een duidelijk doel in je leven is ook dat je uitkomt waar je wezen wil en niet dat je zonder doel wel een aantal kleine stapjes neemt maar niet in de goede richting.

Je kunt heel veel energie geven, maar je moet er ook voor zorgen dat je eigen energie aangevuld wordt.

Als jij niet goed voor jezelf zorgt wie doet dan wel?

Welke acties kun je ondernemen voor een beter zelfbeeld:

• verwen jezelf met iets dat je niet strikt nodig hebt
• start iets dat je al heel lang hebt uitgesteld
• vergelijk jezelf niet met anderen en accepteer ook niet dat je met anderen vergeleken wordt
• klaag niet, rechtvaardig jezelf niet
• definieer voor jezelf wat succes is
• leef gezond, zorg voor je lichaam (het is de tempel waarin je maar eenmaal woont)
• spreek anderen niet tegen, ze hebben recht op een andere mening
• neem risico’s: stapje voor stapje
• zeg niet ‘Jij’ maar ‘ik’: beschadig niemands zelfbeeld
• accepteer ook niet dat iemand je als persoon bekritiseert. laat je aanspreken op gedrag
• leer vaker nee zeggen: je bent niemands klusjesman
• help alleen als je het echt wilt, niet omdat je je schuldig voelt als je het niet doet
• vraag feedback over wat je doet zodat je het beter kunt doen
• stuur eens een vergadering bij waarvan je niet de voorzitter bent

Neem je iedere dag voor om 5 opdrachtjes toe te passen. Leer ze uit je hoofd en concentreer je op deze vijf en hou dat 21 dagen vol. Drie weken is de beproefde methode voor het je eigen maken, integreren en implementeren van een nieuwe gewoonte. Geloof er echt in dat je het ook doet. Met inwendige stemmetjes als ‘Nou, we moeten maar eens zien wat het wordt’ of ‘Het zal mij benieuwen’ kom je geen stap verder.

VOORKOMEN IS BETER DAN GENEZEN

We doen veel aan symptoombestrijding (Pleister Management) maar zijn te weinig bezig met het voorkomen ongelukken en misstanden.

Dus ter voorkoming van voetbalrellen, criminaliteit, drugs en drank ellende, meer tijd voor bewust zijn. Van wie leer je mens te zijn met volledige gebruikmaking van al je mogelijkheden? Meditatie als basisvak op school en in de gevangenis! Iedereen wil zich goed voelen, maar daar heb je geen overvallen, spuiten of andere ellende voor nodig, het is een keuze van je eigen geest.

DOKTER - IK

Gezond zijn is iets anders dan niet ziek zijn. Topfitheid bereik je door positief denken, positief handelen en leven, ontladen, liefde, vreugde, zelfwaardering, zelfrespect en harmonie. 99% van de moderne geneeskunde richt zich op het bestrijden van symptomen, 90% van de ziekten ontstaat echter in het hoofd en is te voorkomen. Placebo’s werken echt omdat je gelooft dat het werkt en dan word je beter. De Hurry – Worry ziekte: spijt over gisteren en zorgen voor morgen zonder aan vandaag toe te komen geeft je wagonladingen negatieve energie en daarvan word je ziek. Als je lichaam signalen geeft, luister er dan naar.

Leef – NU: ervaringen van gisteren, plannen voor morgen en ACTIE vandaag!

Tien belangrijkste elementen van coaching:

1 selecteren,
2 uitdagen,
3 geloof / vertrouwen,
4 verantwoordelijkheid nemen en geven,
5 interdependentie,
6 loslaten en toch bijsturen,
7 assertief communiceren,
8 opvangen (letterlijk en figuurlijk)
9 waarderen,
10 sanctioneren.

exclusiviteitsdenken:

Ieder ras, volk, religie claimt in meer of mindere mate: dit is dé oplossing, dit is dé cultuur. als je een 6 op de stoep krijt en je komt van de andere kant aanlopen is het een 9: dan kun je ruzie gaan maken, maar het kan ook én én waar zijn.

Dus: denk eens wat anders, eet eens wat anders, verbreed je horizon en doe eens wat anders: rijd langs een andere route naar huis, verf je haar, breek eens wat af wat jij en je omgeving jarenlang hebben opgebouwd.

Wie ben ik?

Wat wil ik?

Wat heb ik echt nodig?

Waarom ben ik hier?

Wat is het doel van mijn leven?

===

Poep op de stoep

Wat is je focus, je instelling, je bril waarmee je naar dingen kijkt?

1. Je bent positief ingesteld loopt fluitend over straat (don’t worry, be happy) je merkt het drolletje niet op en stapt er pardoes in. Dit alleen positief denken levert niets op. Het neemt de echte problemen niet weg. Van de negatieve dingen moet je iets leren, je moet er iets mee doen. Leer de lessen die er te leren zijn.
2. Háááá een hondendrol Je schreeuwt van plezier en springt er enthousiast middenin. Dit lijkt raar hé, maar toch zijn er mensen die in figuurlijke zin elke dag opnieuw hondendrolletjes opzoeken, ze hebben elke dag een portie ellende nodig om de dag door te komen.
3. De derde mogelijkheid is dat je het ziet liggen en zegt: ach een hondendrolletje je loopt er omheen en tegelijkertijd veeg je het op en gooi je het weg. Zodat zowel jij als de ander er geen last van heeft. Confronteer de realiteit en ga ermee om zoals die is.

===

Verwissel je bril:

Doe alsof je de bril van een ander op hebt en kijk dan naar jezelf. Het klantenbrilletje, het gastenbrilletje, het vriendenbrilletje etc. Wat zie je?

MMM

De Militaire, de Medische en de Media met hun toeleveringsbedrijven bepalen 45% van de wereldeconomie. Als we echt willen en de industriële inspanning anders richten is er geen oorlog en honger meer! De Medische industrie zou meer gericht moeten zijn op preventie en niet op pleisters plakken.

Twee nieuwe M’s: de Milieu-industrie (om de rommel op te ruimen die we gemaakt hebben) en de Mind-industrie.

Als je dingen wil bereiken heb je lef en moed nodig.

Een fout is niets anders dan een kans om het de volgende keer beter te doen.

Je kunt op 3 manieren naar het leven kijken:

1. Eerst zien dan geloven. Je haalt hiermee niet het maximale uit je leven
2. Eerst geloven dan zien. Je begint met veel potentieel, maar het resultaat is niet zeker.
3. Eerst geloven, dan actie en dan zien. Je komt met iedere doelgerichte actie een stapje dichterbij een positief en gewenst resultaat.

Beloon de creatieve fouten en bestraf de routine fouten.

BALANS

Onderzoek bij 2500 gezinnen met kinderen tussen 2 en 12 toonde aan dat tegenover elke positieve opmerking ("Goed gedaan") twaalf negatieve stonden ("Nee, dat mag niet"). Bij volwassenen was de verhouding 1:3.

One minute manager: ‘Pak’ iemand als hij/zij iets goed doet.

"Maak van je hart geen moordkuil", spaar geen lof en kritiek op, spreek mensen direct aan.

Welke balans maak je nog meer op aan het einde van de dag?

• balans tussen ratio en emotie
• balans tussen hebben en zijn
• eerlijke verdeling van tijd en energie tussen werk, gezin en jezelf (zeg niet de afspraak met jezelf keer op keer af)
• Wat is het leukste dat ik vandaag heb meegemaakt?
• Wat heb ik vandaag geleerd?
• Welke bijdrage heb ik vandaag geleverd?

VITAMINDJE: DE 10 FACTOREN VOOR EEN GESLAAGDE DAG:

1. duidelijk doel
2. excellente uitvoering
3. bijdrage aan de maatschappij
4. commitment geven aan de realisatie
5. voor 100% verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven
6. bereidheid om er echt voor te gaan
7. goed time-management
8. besef dat je de belangrijkste organisatie ter wereld runt: Je Zelf! De IK NV
9. het inzicht dat alles wat vanbinnen gebeurt ook vanbuiten gebeurt
10. de bereidheid om iedere dag opnieuw te groeien, in jezelf (je Zelf) te investeren en jezelf (je Zelf) verder te ontwikkelen

LOSLATEN

Stel je voor dat je iets moois in je hand houdt waarbij je al je vingers eromheen gekromd hebt met de nagels naar beneden gericht.

1. Als je nu je vingers opent dat laat je het los en valt het mooie voorwerp op de grond: stuk.
2. Als je eerst je hand omdraait met je vingers en nagels naar boven gericht, en dan je vingers spreidt komt het mooie voorwerp nog mooier tot zijn recht. Het loslaten betekent nu geen verlies, maar een verrijking van ongekende grootte.

Niets heeft een betekenis behalve de betekenis die je er zelf aan geeft.

Als iedereen goed voor zichzelf en één andere persoon zou zorgen en dat gewoon iedere dag zou doen, 365 dagen per jaar dan hadden we een paradijs op aarde en dat wil iedereen.

Simpele samenvatting van normen en paradigma’s in het derde millennium:

Creativiteit, Respect, Passie, Vrijheid, Flexibiliteit en Nieuwsgierigheid zijn de kernthema’s in het derde millennium. Basis daarvan is meer dan ooit de mens en het collectief daarvan: het Team.

Ontspannen Concentratie:

1 Relaxatie Respons: rust en stilte

2 Duidelijk Doel Definiëren: focus

3 Visualiseren: het eindresultaat al voor je zien

4 Affirmeren bekrachtigend tegen jezelf spreken

5 Brandend verlangen op het doel zetten

6 Oprecht en diep geloven in jezelf en het project

7 Opereren vanuit dankbaarheid alsof het project als geslaagd is

8 Alle eerste zeven stappen echt doen en constant actie blijven nemen

============